תפריט תזונה לירידה במשקל. כן?לא?
בתור תזונאית קלינית עם 2 תארים, נשבעת שזה קל לי כמעט כמו לצחצח שיניים. אפשר גם לחשוב על דרך מתוחכמת יותר לספור את מה שאת אוכלת, בעזרת קלוריות או תחליפים של קלוריות [עוגיה = מנת חלבון, זה שווה מנת פחמימה וכו׳] אבל האמת. שאני לא מוכנה בחיים* לתת תפריט. בטח לא תפריט גנרי שאמור […]
איך להפסיק לפחד מהחשק לאכול ולהתחיל להקשיב לגוף שלי?
איך תזונה קשובה יכולה לשחרר אותך מהפחד מאוכל ולהוביל לבריאות ואיזון אמיתי? קיבלתי את השאלה הזו לפני כמה ימים מאחת הנשים שאני מלווה: "מה אם אני פשוט אוכל כל מה שבא לי?"אני שומעת את זה הרבה, וזה טבעי. החשש הזה מתעורר כמעט אצל כל מי שמתחילה להתרחק מתפריטים, ספירת קלוריות ודיאטות.אני יודעת שזה מפחיד […]
איך לרדת במשקל בלי לספור קלוריות מאכילה רגשית לתזונה קשובה
המאבק בספירת קלוריות ואכילה רגשית אם מצאת את עצמך שואלת, "איך ארד במשקל אם אני לא סופרת קלוריות?" את לא לבד. נשים רבות מתמודדות עם אתגרי אכילה רגשית, במיוחד בסופי שבוע, ועם התחושה ש"חוקי המתמטיקה" של קלוריות לא באמת עובדים לאורך זמן. אכילה רגשית בסופי שבוע לאחרונה, דיברתי עם רוני מהממת שסיפרה לי על הדינמיקה […]