מגיע לך לאכול
בצורה שלמה ומשוחררת
וגם להרגיש בנוח עם הגוף שלך
כפי שהוצג ב:
להיות ״קשובה״ זה כוח העל שלך.
הגוף שלך יודע במדויק להרגיש מה הוא צריך, כמויות, סוגי מזונות, הוא גם יודע בקלות לוותר על מתוק או להפסיק את הארוחה.
ולמה את לא מרגישה את זה ?
כי עם השנים למדת להיות פחות ופחות קשובה –
ובדיוק זה מה שאנחנו הולכות לשנות:)
אני טל חמרה ששון, אמא של הלל וגפן ונשואה לאביתר
מייסדת תזונה קשובה ומשחררת נשים מאכילה רגשית והתקפי אכילה.
האכילה הקשובה ממש לא באה לי בקלות.
במשך שנים התמודדתי עם גוף שעולה ויורד, כל פעם שברתי שוב ושוב את ״משקלי השיא שלי״. ניסיתי כל כך הרבה דברים ושמתי הרבה כסף על הבטחות שדברים יעזרו לי.
שום דבר לא עזר, האכילה הרגשית החמירה והפכה להתקפי אכילה בתדירות גבוהה.
אחרי שלמדתי גם את התארים [תואר בתזונה ותואר בבריאות הציבור] וטיפול רגשי, הבנתי את הטעות והתחלתי ליישם על עצמי מסקנות, שאחרי כמה שנים התאחדו לשיטה של ממש שאותה אני מעבירה למאות נשים.
במשך שנים אני שומרת על המשקל שלי, האכילה שלי זורמת וקלילה ובלי שום מאבק או התקפי אכילה!
כיום אני מלמדת נשים כמוך איך ליישם את השיטה שלי של תזונה קשובה ביום יום שלך
כדי שגם את – תוכלי להשתחרר מהמשקל של האכילה ולהנות מהאכילה.
אז בואי לפצח את האכילה שלך ביחד!
האם יש לך אכילה רגשית?
משקל מתנדנד
מרגישה שיש תקופות שאת במשקל נמוך ותקופות במשקל גבוה יותר? בגדים בארון שמתאימים לפי תקופות?
גם כשאת יורדת יש לך קול פנימי שאומר לך שבטח תיכף ״תעלי?״
חוסר שליטה מול אוכל
תחושה של חוסר שליטה מול אכילה, מתאפיינת בחוויה של להמשיך לאכול גם אחרי ששבעת, לאכול גם כשאת מעדיפה לבחור במשהו אחר, לאכול כי את חוששת ש״מחר לא יהיה״ ובקיצור תחושה שהאוכל מחליט בשבילך ולא את בוחרת בו.
מחשבות חוזרות ונשנות על אוכל
את חווה הרבה ביקורת עצמית סביב אכילה, מחשבות שאולי מה שאכלת היה מיותר, ניסיון להבין מה האוכל הכי ״מדויק/ דיאטטי״, חוששת לעלות במשקל ממה שאכלת?
מחשבות שמטרידות אותך לפני ואחרי האכילה.
חשיבה של הכל או כלום
את חווה הרבה ביקורת עצמית סביב אכילה, מחשבות שאולי מה שאכלת היה מיותר, ניסיון להבין מה האוכל הכי ״מדויק/ דיאטטי״, חוששת לעלות במשקל ממה שאכלת?
מחשבות שמטרידות אותך לפני ואחרי האכילה.
אכילה מתוך רכיב רגשי
אכילה כי את משועממת, מבואסת, לחוצה או אפילו כי קרו דברים משמחים/ מרגשים בחיים שלך (גם רגשות שמחה יכולים להציף)
אם התחברת לנקודות האלו, חשוב שתביני שכל אלו [ועוד] הם בדיוק מה שמאפיינים מעגל של אכילה רגשית – והם ניתנות לשינוי!
אכילה רגשית והתקפי אכילה הם לא דבר שזר לי. בעצמי ניסיתי כל כך הרבה כדי לייצר שינוי. הבעיה שחשבתי שניסיתי הרבה ובפועל ניסיתי את אותו הדבר – דיאטה בצורה אחרת.
הייתי מאוכזבת מעצמי, מהמשקל שלי, מהאכילה שלי. הרגשתי שהאכילה ממש מנהלת אותי ושאני לא מצליחה להתנהל איתה.
והיום אני מעל 13 שנה באכילה קשובה, נעימה, עם משקל מאוזן והכי חשוב – רגועה.
אוכל לא מנהל אותי. אני נהנית מאוכל אבל לא משועבדת לאכילה.
בגישה של תזונה קשובה את לומדת קודם כל לאזן את הגוף מחשקים ודחפים לא מאוזנים שגורמים לך לאכילה רגשית והתקפי אכילה.
הדחף לאכילה זה מה שמייצר את הרצון הבלתי פוסק לעוד ועוד אכילה, של מתוק, פחמימות, התפוצצות וכו׳ הוא מה שמוביל אותך לחוסר שליטה מול האוכל ולמשקל לא מאוזן.
ברגע שהחשק והדחף מתאזן – את לא צריכה להאבק בעצמך ואת לא צריכה לגייס מוטיבציה כדי להפסיק את השוקולד. את מרגישה מבפנים שנגמר לך הצורך להמשיך לאכול מהשוקולד.
נשים שעברו את התהליך של תזונה קשובה, לומדות לסמוך על הגוף שלהן ולהבין בצורה מדויקת מה נעים ומזין אותן.
כדי שתביני על מה אני מדברת, קבלי הצצה קטנה לנשים שהיו בקורסים שלי ויצרו שינוי מהפכני בחיים שלהן :
