את מבטיחה לעצמך שממחר תכנסי לדיאטה – אבל בפועל אוכלת יותר. למה זה קורה?
למה זה קורה? את מבטיחה לעצמך שממחר תכנסי לדיאטה – אבל בפועל אוכלת יותר. למה זה קורה? הסיבה קשורה לאיך שהמוח שלך עובד. כשאת אומרת לעצמך שאת נכנסת לדיאטה [אורח חיים בריא/ אכילה ללא גלוטן וכו׳.. ] את במילים אחרות אומרת שמחר תפסיקי/ תפחיתי – סוכר/ מתוק/ שוקולד / פחמימות.. ויכול להיות שבאמת להפחית שוקולד זה […]
אולי את לא רוצה לרדת במשקל?
כשאת חושבת שירידה במשקל, זה אומר: לא לאכול מה שאת אוהבת, לבלות הרבה במטבח, להתאמן בצורה קיצונית, לוותר על פחמימות… את לא רוצה לרדת במשקל. כי למה שתרצי לרדת במשקל?! אם את צריכה לעבוד כל כך קשה ולשלם מחירים כל כך גבוהים? הרי את יודעת שגם אם תרדי במשקל אחרי הירידה תצטרכי להמשיך להתנהל עם אותה תזונה […]
מבטיחה לעצמך שהסופ״ש יראה אחרת… ובסוף כלום לא משתנה
מכירה את זה, שאת מבטיחה לעצמך שהסופ״ש יראה אחרת ואת לא תגעי בחלה של שבת, תאכלי רק פרוסת עוגה אחת, תשימי בצלחת רק מה שנעים לך.. ואז.. את לא מפסיקה *לחשוב* על האוכל? על המתוקים? הבצקים? ובסוף גם אוכלת עוד ועוד מהם? זה קורה מסיבה מרכזית, הסיבה ההישרדותית: המוח שלך מכוון לחפש סכנה, להיות ״דרוך״ לסכנות שיכולות להיות […]
מי אלו הנשים שיורדות במשקל וגם שומרות עליו?
נשים שמצליחות לרדת במשקל ולשמור עליו, יוצאות מהלופ של לרדת במשקל או לא לרדת במשקל. הן מפסיקות להתבונן על כל אכילה ולחשוב, אם האכילה הזאת תגרום לי לרדת במשקל או לא תגרום לי לרדת במשקל. המיקוד שלהן הוא לא על כמה קלוריות או האוכל הכי דיאטטי שיגרום להן לרדת במשקל. כי כל זה מתבסס על מוטיבציה שנשחקת […]
את מוכרחה לעשות את זה כדי לרדת במשקל:
ולפני שנדבר על מה את חייבת לעשות, בואי תביני מה את בשום פנים ואופן לא צריכה: את לא צריכה לספור קלוריות בשביל לרדת במשקל את לא צריכה לאכול אוכל שאת לא אוהבת… את לא צריכה לבלות כל היום בחדר כושר ובמטבח, את לא צריכה לקחת זריקות או כדורים כדי לרדת במשקל, את לא צריכה להמנע מאוכל שכיף לך,ובטח שאת לא […]
מה המשקל שנכון לגוף שלך?
לפני כמה ימים התכתבתי עם בחורה מהממת שהתחילה אצלנו טיפול, היא שיתפה אותי באכילה רגשית שהיתה לה ביום שבת. היא סיפרה לי שבימי שבת חוזר על עצמו הצורך שלה ל״פסטיבל״ מול אוכל ולמרות שהיא מנסה לאכול בצורה מסודרת בשבתות בבוקר מהר מאוד היא מתחילה לנשנש ממה שהיא לא רוצה לאכול, אוכלת את ״השאריות״ של הילדים והאכילה […]
איך נראית אורתורקסיה ?
אורתורקסיה נרבוזה (לרוב תקרא אורתורקסיה) היא הפרעת אכילה שמתאפיינת בעיסוק אובססיבי של מזון בריא. ז״א אנשים שחולים באורתורקסיה מחליטים על מגבלות תזונתיות שאמורות להפוך אותם לבריאים יותר, אך גורמים לתוצאות שאינן בריאות, כמו פגיעה בחיי חברה, חיי משפחה וזוגיות חרדה, קושי לאכול בכמות מספקת, ובמקרים נדירים, תת תזונה חריפה ואפילו מוות. אלו התנהגויות שמאפיינות את […]
מה תמונות ״לפני״ ״ואחרי״ עושות למוח שלך ?
את יודעת כמה נשים פגשתי, שהראו לי את התמונות לפני ואחרי שהן צילמו את עצמן/ שעדיין מסתובבות ברשת אצל כל מיני קולגות והן מזמן חזרו לאותו משקל של ״הלפני״ ואפילו הרבה מעבר? אז מה זה עוזר שיש את התמונות האלו. ⇐התמונות האלו לא יוצרות מוטיבציה טובה שמחזיקה מעמד. אלא יוצרות מוטיבציה שמגיעה מסלידה. שנאה לגופנו. […]
החיסרון הגדול של ירידה במשקל, שאף אחד לא מדבר עליו
ירדת במשקל, ולכאורה כלפי חוץ זה נראה שהמשקל שלך ממש ״סבבה״, ואולי את ממשיכה לקבל מחמאות אבל את בתוכך יודעת, מה את משלמת על המשקל שלך. במחשבות, התעסקות אינסוף, בכן לאכול או לא לאכול, אולי אפילו אכילה רגשית, ובקיצור כמה האכילה שלך גוזלת ממך אנרגיה. וזה, לא צריך להיות ככה בלשון המעטה. זה לא […]
מה הקשר בין מלפפון לשוקולד?
אם היית מרגישה לשוקולד את מה שאת מרגישה למלפפון, הסיפור שלך עם אוכל היה משתנה לחלוטין. ועכשיו בהרחבה :מה את מרגישה כלפי מלפפון? כנראה שתגידי : ירק טעים/ לא טעים/ נחמד בסלט/ זורם בסנדביץ.. ולפעמים יש לך בבית מלפפון, אולי אפילו רוב הזמן אבל המלפפון לא מסעיר את עולמך.זאת אומרת, אם יש במגירת הירקות או […]