איך תזונה קשובה יכולה לשחרר אותך מהפחד מאוכל ולהוביל לבריאות ואיזון אמיתי?
קיבלתי את השאלה הזו לפני כמה ימים מאחת הנשים שאני מלווה: "מה אם אני פשוט אוכל כל מה שבא לי?"
אני שומעת את זה הרבה, וזה טבעי. החשש הזה מתעורר כמעט אצל כל מי שמתחילה להתרחק מתפריטים, ספירת קלוריות ודיאטות.
אני יודעת שזה מפחיד – כי זה בדיוק המקום שבו אלפי נשים שהיו איתי עלו על אותו קיר פנימי.
"אבל אם אני פשוט אקשיב לבא לי, איך אדע מתי לעצור?".
ולכן אני כאן כדי להגיד לך – אם תאכלי בלי להקשיב, בלי לעצור ולהרגיש, אז כן, כנראה שתעלי במשקל.
אבל רגע – זו לא התשובה המלאה. כי בואי נהיה כנות – האם באמת זה מה שבא לך?
מה זה באמת "בא לי"?
"בא לי" הוא לא מה שהדיאטה אומרת לך שהוא. הוא לא רק "בא לי מתוק" או "בא לי לאכול בלי סוף".
"בא לי" האמיתי הוא עמוק יותר. בא לך:
- להרגיש קלילה אחרי הארוחה
- להחזיר לעצמך אנרגיה ולא להרגיש נפולה אחרי אוכל
- להזין את הגוף שלך במשהו שמחזק אותך
- להרגיש חזקה, בריאה ושמחה – לא עייפה וכבדה
וכשאת באמת מקשיבה ל"בא לי" הזה, את מבינה שהגוף שלך חכם יותר ממה שחשבת.
דיאטה מכבה – תזונה קשובה מדליקה אותך מחדש
הבעיה בדיאטות היא שהן שוברות את האמון שלך בעצמך. הן גורמות לך להרגיש שאם לא תספורי, תאבדי שליטה.
אבל זה לא נכון. כשאת מפסיקה להקשיב רק להוראות מבחוץ ומתחילה להתחבר לגוף שלך, את מגלה שמה שבאמת "בא לך" הוא אוכל שמרגיש טוב.
וזה לא משהו שתמצאי בדיאטה.
איך להתחיל להקשיב לבא לי שלך?
- תשומת לב לאיך האוכל גורם לך להרגיש – התחילי לשים לב מה קורה בגוף שלך אחרי ארוחה. האם את מרגישה אנרגטית או כבדה?
- חיבור לרגש – שאלי את עצמך, האם אני באמת רעבה? או שאני צריכה חיבוק, מנוחה או הפסקה?
- כבוד לגוף – בחרי אוכל שטעים לך, אבל גם מרגיש לך נכון.
למה לאכול מה שבא לך לא חייב להוביל לעלייה במשקל
לסיכום, אם את באמת מקשיבה לגוף, את תגלי שהגוף שלך יודע לווסת את עצמו. הוא מבקש אוכל מזין, צבעוני, מלא חיים.
החשש של "אם אוכל מה שבא לי אני אעלה במשקל" הוא פחד שאינו מבוסס על המציאות. כשאת אוכלת מתוך חיבור – המשקל מתאזן מעצמו.
הגוף שלך יודע מה הוא צריך
אם תני מקום לכל ה"בא לי" שלך, תגלי שזה לא רק על אוכל – זה על איך שאת רוצה להרגיש. תזונה קשובה היא לא שיטה לרדת במשקל, אלא דרך לחיות בגוף מאוזן ובריא – כזה שאת אוהבת ומכבדת.
מתחברת למה שכתבתי? אני כאן להמשיך לדבר על זה. מוזמנת לכתוב לי בכל אחת מהפלטפורמות! 😊
לחצי כאן למעבר לאינסטגרם שלי לעוד תכנים!
