״להפסיק לנשנש״
יש דרך קלה ומהירה להפסיק לנשנש ולשלוט על החשקים שלך למאכלים.
היא מבוססת על איזון החשקים והקרייבינג למאכלים וככה – את יכולה להפסיק לנשנש ולמנוע אכילת יתר ורגשות אשם.
הדרך הזאת: איזון
לאזן את הגוף שלך מבחינה רגשית ותזונתית
לשחרר את החשקים שגורמים לך הצורך לאכול ולנשנוש
וככה למנוע אכילת יתר ואכילה מיותרת.
בעזרת איזון האכילה הנשנשנית את:
יכולה לאכול בצורה מדוייקת.
במיוחד אם את מרגישה שאת יודעת ומבינה איך נכון לאכול אבל מאוכזבת שאת לא מצליחה לעשות את זה בגלל הנשנשנות.
יכולה לשמור על משקל שנעים ומתאים לגוף שלך.
תבססי אכילה קשובה ובריאה פעם אחת ולתמיד, תבינימה מונע ממך לאכול בצורה נעימה ומזינה וללכת לנשנש וככה תוכלי להנות מהאכילה.
את מפסיקה להתבסס על מוטיבציה או מילים כמו כוח רצון כדי לאזן את החשקים.
מוטיבציה לא מחזיקה מעמד, אלא רק מתסכלת אותך יותר.את תאזני את החשקים ככה שהצורך לנשנש ירדואז לא תצטרכי להתמודד עם מוטיבציה/ כוח רצון.כשהצורך למתוק / מלוח יורד את מצליחה לייצר שינוי ללא תלות באכילה.
יכולה להפסיק להתעסק באוכל ולהתעסק בדברים החשובים באמת.
כשאת מתוסכלת מהאכילה והנשנושים את מרגישה שאין לך פניות רגשית וכוח להתעסק בדברים אחרים.ברגע שתסיימי להתעסק מול האכילה, תצליחי לשחרר את האכילה הנשנושים ויהיה לך זמן לחיות כמו שאת באמת רוצה ולפנות זמן לדברים שחשובים לך ואת אוהבת.
מפסיקה להרגיש אשמה במהלך היום יום.
רגשות האשם גורמות לתסכול מתמשך ויכולות אף למנוע ממךלעשות דברים שאת אוהבת ובכלל להיות שמחה בחיים שלך. כשתביני מה גורם לך להפסיק לנשנשואיך את בתכלס עושה את זה -את תפסיקי להסתובב עם התיק הגדול של רגשות האשם.
וכל זה יכול לקרות לך בעזרת עבודה פנימית מדויקתותרגולים שיגרמו לך לשחרר את האכילה הנשנשנית!
כדי שתביני על מה אני מדברת, קבלי הצצה קטנה לנשים שהיו בקורסים שלי ויצרו שינוי מהפכני בחיים שלהן :
אני מראה את מה שנשים כותבות כדי שתביני – שגם את יכולה לשנות את האכילה הנשנשנית שלך.
גם אם את מתוסכלת וניסית לא מעט.
ורגע... אם עוד לא הכרנו, אז נעים מאוד!
קוראים לי טל חמרה ששון, אמא ל-2, תזונאית קלינית, מטפלת רגשית ומפתחת הגישה תזונה קשובה.
והמסר שהכי חשוב לי שתדעי :
זה לא חייב להיות ככה. את לא חייבת להרגיש שהאכילה הרגשית שולטת בך ומשפיעה לך על המשקל, על המחשבות ועל הבטחון. כי אפשר אחרת וזה הרבה יותר פשוט ממה שאת מכירה.
אני מלווה נשים לאכילה קשובה ומאוזנת, בלי מאבקים, בלי לספור קלוריות, או להמנע מקבוצות מזון ובלי דיאטות.
נשים לומדות להתחבר לעצמן, לשחרר את הדחף וההרגלים האוטומטים שמייצרים אכילה רגשית ולאכול בצורה קשובה ומזינה. מה שמוביל לרוגע נפשי ואיזון המשקל.
"אוקי טל אני מבינה שיש לי אכילה נשנשנית, אני רוצה לשנות אותה הרבה זמן אבל חושבת שזה גדול עליי. מאיפה אני מתחילה בכלל?מרגישה כל כך מבולבלת ... למה שהפעם זה יצליח לי? "
אם את מזדהה עם המשפט, תמשיכי לקרוא:
אכילה נשנשנית יכולה לייצר אצלך תסכול עצום ביום יום שלך, לגרום לאכילת יתר ומשקל לא מאוזן.
אכילה נשנשנית נגרמת מחשקים וקרייבינג לא מאוזן. לא כי "את אשמה/ אין לך מוטיבציה" אלא בגלל שהגוף שלך כל הזמן משדר לך שהוא עם חשק לאכול.
כדי להפסיק את האכילה הנשנשנית צריך להיות מדויקות כדי שזה יעבוד:
את צריכה הבנה מדויקת למה את מנשנשנת, לזהות נשנשנות רגשית ולא להשתמש באכילה כדי להסיח את הדעת מול הרגשות, להבין איך לאזן את החשקים לפחמימות, מתוק ואוכל – חשקים שמנהלים אותך ולא נובעים מרעב.
והחלק המדהים – ברגע שתעשי את זה פעם אחת בצורה ממוקדת וטובה לא תצטרכי לחזור לעוד ועוד דיאטות והתנסויות מתסכלות.
אז איך עושים את כל זה בתכלס?
הכירי את התוכנית :"להפסיק לנשנש"
תוכנית דיגיטלית משולבת ומקיפה שתלמד אותך איך את יכולה לאזן את החשקים שלך
ולאכול בצורה קשובה ומאוזנת כדי שהאוכל עצמו לא יהיה משקל עבורך.
מה התוכנית כוללת?
6 שיעורים עם תוכן משנה חיים ותרגולים
בשיעורים תקבלי ידע וכלים פרקטים, שיאפשרו לך לזהותולטפל בטריגרים שמייצרים אצלך את האכילה הנשנשית.אחרי כל שיעור תקבלי תרגילים שיגרמו לשינוי אמיתי מול האכילה ואיזון החשקים.יהיה לך גישה לקורס לכל החיים.
דפי תרגול לאחר כל שיעור
כדי שתוכלי ליישם את מה שאנחנו לומדות בצורה הכי נגישההכנתי לך סיכום פרקטי וקליל של התרגול כדי שתוכלי ישר לגשת ולהתחיל ליישם 🙂
פירוט השיעורים המלאים שתלמדי :
שיעור ראשון : זיהוי אכילה נשנשנית
אכילה נשנשנית היא לא עוד "סתם אכילה"- תביני לעומק את סוגי האכילה הנשנשנית שאת חווה, תלמדי מה הם סוגי האכילה הנשנשניתואיך לטפל בכל אחת בצורה אחרת.- בעזרת ההבנה המדויקת תוכלי לדייק את מה שיעזור לך לשחרר את האכילה הנשנשנית 🙂
שיעור שני: לייצר שינוי אמיתי מול עצמך
שיעור פותח תודעה בו נעמיק במערכת היחסים שלך מול הנשנושים ומול האכילה. תביני מה גורם לך לאכול בהסח הדעת, בלי לשים לב ולהמשיך לאכול בלי שאת רוצה. בשיעור תביני איך את יכולה לשנות את התפיסה שלך מול אוכל כדי להפחית את הקרייבינג לנשנוש, מתוק ופחמימות (וכל אוכל אותו את מנשנשת).
שיעור שלישי: מה גורם לך לנשנש מאכלים מסוימים ואחרים לא?
מה מייחד את אותם מאכלים *עבורך* ואיך את יכולה לגרום למאכלים להיות "פחות נחשקים". בשיעור הקרוב אגלה לך את המרכיב הסודי לאכילה קשובה ומאוזנת, כזה שיגרום לך להנות באמת מהאכילה שלך ולאזן את החשקים (:
שיעור רביעי: מה את מפספסת מול האכילה שלך?
תצללי לעומק החשקים, תביני מה מרכיב את החשק למתוק, הקרייבינג המתמשך לעוגה/ שוקולד, והכי חשוב - איך את יכולה להפחית את החשקים בעזרת פעולות פשוטות ויומיומיות, שתוך זמן קצר יגרמו לך לאזן את החשק. חשק לאכילה הוא זה שמוליד את האכילה הנשנשנית ואותו אנחנו רוצות להפסיק (:
שיעור חמישי: מה החשקים שלך באמת רוצים ממך?
שיעור חמישי:"אני לא מבינה למה אני סתם אוכלת, אם אני יודעת שזה לא יעשה לי טוב" ?99% מהפעמים שאת "סתם מנשנשת" - זה לא סתם אלא מתוך חשקים לא מאוזנים.השיעור הזה הולך להיות עוצמתי, הוא יפיל לך אסימונים חשובים וקריטים, כדי שתביני למה את "סתם אוכלת" (ספוילר: זה לא סתם;),תביני מה החשקים שלך בעצם רוצים ממך - ולרוב הם לא רוצים באמת לאכול, אלא דבר אחרוזה המקום שיעזור לך לקחת את איזון החשקים רמה אחת קדימה (:תקבלי כלים פרקטים שיעזרו לך לתת מענה למה שאת מרגישה ותביני איך את יכולה בעזרת תרגילים פשוטים לשחרר את האכילה הנשנשנית 🙂
שיעור שישי: סיכום ואיך ליישם את כל זה ביום יום שלך
הולכות לעשות סגירה הרמטית של כמה שלמדת,תביני מה בתכלס את הולכת לעשות ביום יום שלך מעכשיו כדי להטמיע ולקחת כמה צעדים קדימה את האכילה שלך.תביני איך לקחת את כל מה שלמדת וליישם אותו ביום יום שלך.
מבטיחה לך שזה קורס משנה חיים ♥
אני רוצה! איך מתקדמים?
ההשקעה שלך בתוכנית
למי הקורס ״להפסיק לנשנש״ מתאים?
- לכל מי שמרגישה שהיא מנשנשנת ורוצה לשנות את זה.
- למי שמרגישה שהיא מנשנשת גם אחרי שהיא שבעה ובלי קשר לתחושת הרעב.
- למי שמרגישה שהיא אוכלת "סתם" ולא מבינה למה זה קורה.
- לכל מי שרוצה לשנות את האכילה שלה לכזאת שתהיה לה קשובה ונעימה בקלות.
- לכל מי שיודעת הרבה על תזונה, דיאטות ולא מבינה למה למרות כל הידע – היא עדיין ממשיכה לנשנש.
שאלות נפוצות
הידע שתלמדי ותחשפי אליו משנה חיים. הוא שונה מכל מה שנחשפת אליו עד עכשיו או מדובר ודברים שניסית.
זה ידע שפיתחתי שמשלב שינוי מבפנים – מהתודעה הכי עמוקה שלך ועד ההתנהגות שלך מול האכילה עד הפרקטיקות שתקבלי. אין לי ספק שזה יצור אצלך שינוי, גם אם ניסית הכל.
קודם כל זאת לא תוכנית תזונה. ההתרכזות של השיח שיש בתוכנית הוא לא מה לאכול, איך למדוד כמויות, קבלת תפריטים ושקילות. את כנראה יודעת הכל, את מבינה מה בריא יותר ומה פחות. הידע לא חסר לך. מה שחסר זה איך אפשר להתנהג בצורה שבריאה לך, איך בפרקטיקה להגיע לארוחה ולהפסיק כשאת שבעה, איך להגיע לסיטואציות שמאופיינות באכילה רגשית ולהתנהל בצורה אחרת ואיך להפחית את הקרייבינג למתוק, פחמימות וחשקים שונים.
היי, אני מבינה אותך. למעשה 99% מהנשים שאני פוגשת מגיעות אליי שהן לא מאמינות בעצמן ובתהליך, בעיקר כי הן עייפות, מכל הניסיונות ומעצמן. אני מבטיחה לך שאת תחשפי לתוכן אחר לגמרי, שיעזור לך להבין שבשביל לאכול בצורה בריאה, את לא צריכה להאבק או להיות מתוסכלת. מבטיחה לך שבמהלך הקורס תתחילי להאמין בעצמך שאת יכולה לסמוך על הגוף שלך ועל האכילה שלך ולחזור להנות מאוכל.
בהחלט. תקופה של אחרי לידה והנקה יכולה להיות עמוסה בנשנושים, הקורס מתאים בול לתקופה הזאת!
הוא יעזור לך לאזן את החשקים שלך ולהבין איך את יכולה להגיע לאיזון הנשנושים ואכילה קשובה 🙂
כן:). אכילה קשובה מתאימה לנו בכל שלב בחיים ויעזור לך לדייק את האכילה שלך שתעשה לך ולעובר (או עוברים :)) שלך טוב. במידה ואת בהריון ומעוניינת להפחית את הנשנשנות ולהיות קשובה לעצמך – הקורס הוא בשבילך 😊
לא. ושום דבר שדומה לתפריט לא מקבלים. בתוכנית תביני שאת לא צריכה תפריטי תזונה כדי לאזן את האכילה הנשנשנית. את תקבלי כלים להתחבר לצרכים הפיזיולוגים והרגשיים שלך וככה תצליחי לשחרר את הנשנשנות 😊
התוכן זמין לך לכל החיים.
ברור. במספר הזה- 0534386868
בנימה אישית, אני יודעת שאת כבר לא מאמינה בתזונאים, מאמנים ובעיקר בעצמך.
את לא מאמינה שאת יכולה להפסיק לאכול בצורה רגשית או להפטר מהרגלים שיש לך במשך שנים.
בדיוק בגלל זה יצרתי את התוכנית להפסיק לנשנש. בתוכנית את תגלי על עצמך, ואת עצמך, תשני את התודעה שלך,תביני שאפשר אחרת, ושמגיע לך לחיות אחרת.
להשתחרר מהאכילה הנשנשנית
להיות קשובה לעצמך ♥
