עם תזונה קשובה, את יכולה להרגיש אחרת.
אחת על אחת
ליווי פרטני ליצירת איזון אמיתי: רגשות, אוכל וגוף כשלם אחד
״אחת המתנות הכי גדולות שנתתי לעצמי, זה פשוט שינה לי את החיים״.
מיכל, 34
כפי ששודר ב:
את יכולה לחיות בשלום עם האכילה, להרגיש חופשיה מהמאבקים, ולהתחבר לגוף שלך בצורה שאולי שכחת שאפשר.
אולי את כבר לא מאמינה – לא בעצמך, לא בדיאטנים ולא במטפלים.
אולי באמת ניסית הכל, ואין לך כוח לעוד ניסיון שיסתיים באכזבה.
אבל תני לי להרגיע אותך – זה לא מבהיל אותי.
רוב הנשים שמגיעות אלינו מתחילות בדיוק מהמקום הזה: סקפטיות, מותשות, וחסרות אמונה.
אני מבטיחה לך דבר אחד: אם תבחרי להתחיל – זו תהיה התחנה האחרונה שלך. תמצאי את האיזון הפנימי שלך מול האוכל, את ההקשבה השקטה והנעימה שקיימת בתוכך, גם אם מעולם לא חווית איזון אמיתי.
ביחד נבנה תהליך מדויק לך. תהליך שיאפשר לך לאכול בצורה קשובה, בלי רגשות אשם, ולהנות מהאוכל, כמו שזה צריך להיות.
איך הליווי עובד?
טיפול אישי אחת לשבוע/שבועיים
כל שבוע או שבועיים תקבלי מפגש אישי [בזום] באורך של 50 דקות (פרונטלי או בזום), ביחד עם שיר התזונאית של תזונה קשובה. במפגש נעבוד יחד על איזון רגשי, איזון פיזיולוגי ושינוי תודעתי.
אנחנו כאן איתך, בכל שלב
אכילה היא חלק מהיום-יום שלך, וכל יום מביא איתו אתגרים, שאלות ומחשבות.לכן, מעבר למפגשים, אנחנו זמינות עבורך בוואטסאפ, כדי לתמוך באגרים ולהרים לך 🙂
תוכן אקסקלוסיבי וקבוצת הוואטסאפ הסגורה
במהלך התהליך, תקבלי שיעורים מותאמים אישית לשלב שבו את נמצאת, שיעזרו לך להעמיק את השינוי, לעבוד על התת מודע ולבנות את הכלים שאת צריכה להצלחה. בנוסף תכנסי לקבוצת הוואטאפ יחד עם טל, בה תוכלי להתייעץ עם טל ולקחת חלק פעיל בקבוצה הליווי יהיה איתך 24/7.
השלבים שתעברי בליווי
התהליך שלנו נבנה סביבך ומתאים לאורח החיים, המטרות והצרכים שלך.הסדר הכרונולוגי של השלבים עשוי להשתנות בהתאם למה שמתאים לך באופן אישי – כך שאת תוכלי לצעוד בקצב שלך בדרך להצלחה.בואי נצא לדרך שבה את המרכז, והליווי מותאם בדיוק עבורך
להתחבר מחדש לגוף שלך
במערכת היחסים המורכבת מול אוכל, אנחנו לרוב מאבדות את הקשר האמיתי עם הגוף שלנו. הפרעות אכילה, אכילה רגשית או תחושת חוסר שליטה – כולן נובעות במידה רבה מניתוק מהתחושות הפנימיות שלנו.
מה תעברי בשלב הזה?
- חיבור לתחושות הרעב והשובע: תלמדי להקשיב לגוף שלך מחדש, לזהות את תחושת הרעב והשובע, תגלי שאת יכולה לסמוך על הגוף שלך והאיתותים שהוא שולח לך ולפעול לפיהן.
- זיהוי ועבודה עם רעב רגשי: נלמד להבין מהו רעב רגשי, איך הוא משפיע עלייך, וכיצד להתמודד איתו כדי להפחית את האכילה הרגשית.
המטרה בשלב הזה: להתחבר מחדש לגוף, להחזיר לעצמך שליטה ולהתוות דרך חדשה ובריאה למערכת היחסים שלך עם אוכל.
שבירת האוטומטים ויצירת שינוי מהותי
במהלך השנים, נוצרו אצלך אוטומטים והרגלים שמנהלים את הקשר שלך עם האוכל. אלו בדיוק אותם דפוסים שמובילים להתקפי אכילה, אי-אכילה או אכילה לא מווסתת והפכו לחלק מהיום-יום שלך.
- נשבור את האוטומטים הקיימים שמנהלים אותך, ונבין מה מניע אותם באמת.
- נבנה אוטומטים חדשים, שמקדמים את הבריאות, הרוגע והאיזון שלך.
- נלמד לכוון את המוח לחשוב אחרת – מול אוכל, מול הגוף שלך, ומול האתגרים שצצים בדרך.
איך נעשה את זה?
באמצעות כלים יישומיים ועבודת עומק משולבת, תעברי תהליך שמוביל לשינוי דפוסים מהשורש.
תוכלי להרגיש שאת זו ששולטת בהקשבה, במקום שהאוכל ישלוט בך ולהשיג את השקט הפנימי שאת מחפשת.
מערכת היחסים מול הגוף
כדי ליצור שינוי עמוק ותמידי, חשוב לבנות מערכת יחסים בריאה עם הגוף. היא העוגן שמפחית אכילה רגשית ומבטיח שהשינוי שלך יישאר יציב לאורך זמן.
נעמיק את מערכת היחסים שלך עם הגוף, כי קשר בריא איתו הוא המפתח להפחתת אכילה רגשית ולהבטחת שינוי יציב ותמידי.
מערכת יחסים חיובית עם הגוף היא עוגן מרכזי שמוביל לאכילה בריאה ואיזון לאורך זמן.
הסיפור הרגשי שלך מול אוכל
המוח שלך אולי מכיר קלוריות, כללים ותפריטים, אבל העומק של הקשר שלך עם אוכל נמצא ברובד הרגשי. הסיפור הרגשי שלך מול אוכל כולל את החוויות, התחושות והאמונות שהתעצבו לאורך השנים – אולי בגלל חוויות ילדות, לחץ חברתי, או קשר מורכב עם דימוי הגוף.
מה נלמד יחד?
- לזהות את המקור לדפוסים שמנהלים אותך, כמו אכילה רגשית או טקסים סביב אוכל.
- להבין למה אוכל הפך למקור נחמה, שליטה או עונש.
- לשנות אמונות מגבילות שנמצאות לך מול האכילה.
- לפתח הרגלים חדשים לרגעי קושי ולחץ, כך שתוכלי לבחור באכילה מתוך מודעות ולא מתוך דחף רגשי.
התוצאה?
חופש מאכילה רגשית, איזון פנימי וחיבור למערכת יחסים חדשה ובריאה עם אוכל – שתעזור לך להרגיש שלמה ובשליטה אמיתית..
יצירת תודעה חדשה
בשלב הזה נבין איך המחשבות שלך מעצבות את ההתנהגות שלך מול האכילה, ונעבוד על שינוי זהותך הפנימית. אם את מרגישה ש"אני מכורה לאוכל" או "אין לי שליטה" זו חלק מהזהות שלך, זה הזמן לשנות את הנרטיב הזה.
מה נעשה יחד?
- נזהה את האמונות שמנהלות אותך ונשבור דפוסים מגבילים.
- נחליף מחשבות ישנות במחשבות חדשות ומעצימות.
- ניצור דפוסי חשיבה שמובילים להתנהגות מאוזנת ובריאה מול אוכל.
התוצאה?
תודעה חדשה וזהות בריאה מול האכילה, שתאפשר לך לפעול מתוך חופש, מודעות ושליטה אמיתית.
עד היום עברו בתוכניות שלי אלפי נשים, הנה חלק קטן ממה שהיה להן לספר:
את פשוט שינית לי את החיים, זה מרגיש כאילו ניפצו לי בועה שהייתי בה כל החיים. עולם הדיאטות הוא כל כך שיקרי
את לא מבינה איזה שינוי יצרת במחשבה שלי, זה פשוט מטורף! אני מרגישה היום בעלת שליטה על האוכל שאני אוכלת וזה פשוט מדהים
עלה לי מאוד הביטחון העצמי בעקבות התהליך הזה, כשהבנתי והפנמתי שאני מביאה איתי עולם שלם, אני שווה, אני יפה, אני חכמה, אני עוצמתית, אני יכולה, אני חזקה ואני עפה על עצמי כל יום מחדש
למה הדרך שלנו עובדת?
🌟 הטיפולים הקיימים כיום (פסיכולוגים, מטפלים, תזונאים)
לרוב מתמקדים ברמה אחת, או לכל היותר נוגעים בשתיים:
- טיפול פסיכולוגי מתמקד בעיקר בחלק הרגשי, אך מתעלם מהתזונתי ונוגע רק מעט בתודעתי. 😟
- טיפול תזונתי קלאסי מתרכז בעיקר בתזונה עצמה, אך כמעט ולא עוסק בחלק הרגשי או התודעתי. 😟
אבל בסופו של דבר התקפי האכילה והאכילה הרגשית נשארים ולכן גם אם תקופה נעלמו אותם ההתקפים או הצלחת לרדת במשקל הראש לא באמת השתנה.
מה שונה אצלנו?
את הולכת לעבוד בכל הרבדים:
- מתאמנת בין המפגשים להיות קשובה לעצמך ולטובת הגוף שלך.
- עובדת על שינוי אמונות ודפוסי חשיבה שמנהלים אותך.
- יוצרת תודעה חדשה ומערכת יחסים בריאה עם האכילה והגוף שלך.
זו לא פגישה חד-שבועית וזהו. זה תהליך הוליסטי, שנוגע במבנה הרגשי והתודעתי שלך כאדם ובמבנה הפיזיולוגי שלך כאישה.
השיטה שלנו, שנבנתה מתוך שנים של ניסיון ולימודים, מלווה אותך בשלבים מדויקים שמובילים לשינוי עמוק ומתמשך.
🔑 התוצאה?
את יוצרת מערכת יחסים חדשה – בריאה, מטיבה וקשובה – עם הגוף שלך, שתלווה אותך כל החיים.
איך את מצטרפת?
✨ לאחר התשלום, עבור מפגש ההכרות שיר תיצור איתך קשר ותתאמו זמן שנוח לך להפגש.
במפגש תקבלי ערך רב, ידע ונבנה תוכנית מותאמת אישית שתוביל אותך לשחרור האכילה והגוף.
💳 כמה זה עולה?
400 ש"ח בלבד.
*לאחר מכן תוכלי להמשיך לתוכנית שתיבנה במיוחד עבורך, בעלות של 460-440ש״ח למפגש שיכולל עוד תכנים, כניסה לקבוצת וואטסאפ יחד עם טל וליווי במהלך השבוע*
מחכות לך בפנים 🙂
אם קפצה לך שאלה לראש...
הצוות של תזונה קשובה עם הכשרה רב תחומית, הן בתזונה קלינית, בולמוסי אכילה, ירידה במשקל, טיפול רגשי כמו מיינדפולנס, cbt וטיפול בדימוי גוף
אז את יכולה להיות בטוחה שהגעת למקום הנכון 🙂
זה חשש הגיוני כי את מכירה את טל, עד לרגע כתיבת שורות אלו כל מי שהגיעה אלינו יצאה מהמפגש עם חיבור עצום ליר התזונאית. שיר היא מקצועית ועם לב ענק. ובמידה ולא תתחברי.- אין לך כמובן שום התחייבות.
ברור. טל מעורבת ומעודכנת בתהליך שלך. ויותר מזה – אם תרצי לכתוב לה בפרטי, לשאול כל דבר תוכלי לעשות את זה.
בטח 🙂
בתזונה קשובה כל התזונאיות עם התמחות בתזונת ספורט.
"נחשפתי להקשבה פנימית, לצורך האמיתי של הגוף והנפש, הבנתי שאכילה רגשית היא בסדר, וטוב שהיא שם. רק צריך למנן אותה.... למדתי לאכול לפי צורך וחשק אמיתי ולא אוטומטית.... ממליצה לכל אחת שכבר מיואשת ועברה כל דיאטה אפשרית להירשם לסדנה..."
היה טקס קבוע של התקף אכילה שהייתי עושה, הולכת למכולת וקונה כמה חטיפים, מגיעה הביתה ואוכלת אותם - והיום אין את זה! שזה מטורף. זה הרגל שהיה לי 15 שנה בחיים.
תודה לך טל, אני מרגישה את החופש והבחירה מתגברים בי מיום ליום
ואם הגעת עד לכאן, בואי נכיר לעומק:)
למדתי על עצמי, שאפשר גם אחרת. ואשמח ללמד גם אותך.
אני טל חמרה ששון, אמא של גפן והלל ונשואה לאביתר, מייסדת תזונה קשובה ומשחררת נשים מאכילה רגשית והתקפי אכילה.
האכילה הקשובה ממש לא באה לי בקלות.
במשך שנים התמודדתי עם גוף שעולה ויורד, כל פעם שברתי שוב ושוב את ״משקלי השיא שלי״. ניסיתי כל כך הרבה דברים ושמתי הרבה כסף על הבטחות שדברים יעזרו לי. שום דבר לא עזר, האכילה הרגשית החמירה והפכה להתקפי אכילה בתדירות גבוהה.
אחרי שלמדתי גם את התארים [תואר בתזונה ותואר בבריאות הציבור] וטיפול רגשי, הבנתי את הטעות והתחלתי ליישם על עצמי מסקנות, שאחרי כמה שנים התאחדו לשיטה של ממש שאותה העברתי למאות נשים. במשך שנים אני שומרת על המשקל שלי, האכילה שלי זורמת וקלילה ובלי שום מאבק או התקפי אכילה!
כיום אני מלמדת נשים כמוך איך ליישם את השיטה שלי של תזונה קשובה ביום יום שלך כדי שגם את – תוכלי להשתחרר מהמשקל של האכילה ולהנות מהאכילה.
סופי המדהימה מספרת על התהליך שלה
אודיה מספרת על החוויה שלה
רותם המדהימה משתפת את מה שקרה לה